産後ダイエットのコツ

産後ダイエットは、出産直後に女性がまず気にすることの一つに挙げられます。早めに産後ダイエットを考えないと妊娠前の体型に戻すことがどんどん難しくなります。ほとんどの女性が一般的な許容範囲といわれている８ｋｇ以上の体重増加があった場合には妊娠前の体型から大きく崩れてしまう可能性があるからです。

産後ダイエットで一番大切なことは身動きが思うように出来ない妊娠中に運動不足からくる筋肉の衰えを早急に回復させることです。筋肉が落ちて妊娠中に低下してしまった基礎代謝を戻すことで産後ダイエットをスムーズにおこないます。逆に産後ダイエットでは、ダイエットでありがちなカロリーを抑えることで痩せようとする方法はかえってリバウンドのように失敗します。低カロリー食では基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい体に変わってしまいます。

産後に失われがちなカルシウムなどの重点栄養素を基本とした栄養バランスの整った食事をしっかりと食べましょう。ウォーキングやストレッチなどの簡単なエクササイズから始めて、妊娠中に衰えた筋肉を回復させることを第一に考えた産後ダイエットで以前の体型を目指しましょう。