サーキットダイエットの効果

サーキットダイエットとは、有酸素運動と無酸素運動を交互におこなうことで、効果的に脂肪を燃焼して体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法です。サーキットダイエットは、フジテレビ系列の健康情報番組「あるある大事典Ⅱ」で紹介されて、内臓脂肪を減らしたい人たちに有名になったダイエット方法です。サーキットダイエット専用のジムが各地で続々とオープンしています。

サーキットダイエットのやり方は、筋肉トレーニングなどの無酸素運動を３０秒おこないます。次にウォーキング、ジョギング、縄跳び、水泳などの有酸素運動を３０秒おこないます。次はまた無酸素運動を３０秒という感じで交互に３０秒間ずつ、合計３セット繰り返します。つまり、サーキットダイエットは１回あたり３分間で済んでしまいます。

ダイエットの一般的な常識として、有酸素運動は３０分以上続けないと脂肪が燃焼しないというのがありました。サーキットダイエットはたったの３分間で行なえるので衝撃的な内容でした。では、なぜサーキットダイエットは一日たった３分間で痩せられるのでしょうか？

サーキットダイエットのポイントは３０秒間の無酸素運動（筋トレ）が取り入れられていることです。この無酸素運動（筋肉トレーニング）を行なうことによって筋肉をつけ、女性や年配の人が低下しがちな基礎代謝をアップさせます。そして消費カロリーをアップさせて脂肪を燃やすのがサーキットダイエットの特長です。

また、サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっている理由は、無酸素運動を４０秒以上続けて行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。有酸素運動を３０秒行なうことによって血液の循環をよくして疲労物質を排出しています。サーキットダイエットは無酸素運動と有酸素運動を交互に繰り返すことによって疲れにくくなり運動が長く続けられるという効果もあります。

他にもサーキットダイエットのメリットは無酸素運動（筋トレ）の時に気になる部分を集中的に鍛えるようにすると、ウエスト、二の腕、下腹部、太ももなどの部分やせの効果も期待することができます。

内臓脂肪を燃やそうといろいろなダイエットに挑戦して効果が無かった方も１日３分間のサーキットダイエットを気楽に試してみてはいかがでしょうか？